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2015考研冲刺阶段:缓解焦虑五大秘技

2014-10-22   信息来源:中国考研网/中国考研网【官方站】—,最权威的考研门户站!繁体版

考研冲刺阶段,很多考生会陷入深深的焦虑,这无论是不是过来人都能理解。可是适度的焦虑有助于学习,过度则不利,那么如何调控自己的焦虑情绪呢?

  一、自我暗示法

  每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。

  二、倾诉法

  当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

  三、音乐疗伤法

  音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。

  四、注意力转移法

  当疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做做,暂时转移注意力,稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间,可以去户外呼吸新鲜空气,可以去散步打球,等等。当你做完这些事情后再去学习,就不会那么厌倦和烦闷。

  五、强身健体法

  身体是革命的本钱,考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。

  不要觉得音乐、锻炼都是耽误时间,无论什么时候复习都不讲求车轮战术,疲惫疗法。适度的调节,能让复习达到事半功倍的效果,但请各位考生注意,是每一样方法都要讲求适度,切莫贪恋一种方法带来解压的舒适感而忘记学习的重任,祝大家取得好成绩!

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